do roboty

[...] stronę. 4nn - ładnie proszę o odpowiedzi: - robić trening zgodnie z założeniami czyli 1i2 tydz 15 powtórzeń, 2 serie itd. czy mogę jakoś zmienić (NIENAWIDZĘ tych piętnastek)? - wznosy z opadu z obciążeniem? - te 20 min aerobów po treningu ok? - fotek, które Ci wysłałam na priv z podsumowania nie zamieszczać? Tyla. Baj. wracam do roboty

Wypiska, 17.01.2012, DNT Miska żałosna delegacyjuna na czczo: ocet jabłkowy 1. owsiane, peak whey, mandaryki, len, wiórki kokosowe delegacja, więcej stresu - kawa, kawa, kawa.... wróciłam dopiero co i muszę siadać do roboty - potwornie boli mnie brzuch - mam nadzieję, że nieco uda mi się rozluźnić i cokolwiek jeszcze wciągnąć.....

Ania - robiłam tylko TSH, ft3 i ft4 ze względu na te moje guzy na tarczycy TSH - 0,606 (norma 0-5,00) ft3 - 1,6 (norma 1,7-3,7) ft4 - 1,2(norma 0,7-1,48) Mogę zrobić jakieś teraz przy okazji, bo będę robić badania okresowe do roboty. Tylko jakie zrobić?

[...] Uginanie młotkowe hantli: 7kgx12x12x12 Przepraszam że tak trochę zaniedbałem dziennik, ale dużo spraw ostatnio,... Praca wstaje o 4:00 robię jedzonko w pudełka i do roboty na 5:30 do 14:00.. praca fizyczna. O 14:30 jestem w domu jem i odpoczywam albo jem i idę na trening :) Daję radę ale kładę się spać o 21:00 :) Jak nigdy, jednak [...]

[...] ze czuje sie i tak maly%-) Ja też mam z tym problem , bo właśnie jak dłużej pośpie to nie właduje za dużo kcal w ciągu dnia bo czasu mniej , za to jak wstawałem kiedyś do roboty o 4-5 do głód był niesamowity , to jak na niejadka to dla Ciebie te 6k musi być wielką ilością kcal . A jak z bf przy tej wadze sprawa wygląda? Zmieniony przez - [...]

[...] ze czuje sie i tak maly%-) Ja też mam z tym problem , bo właśnie jak dłużej pośpie to nie właduje za dużo kcal w ciągu dnia bo czasu mniej , za to jak wstawałem kiedyś do roboty o 4-5 do głód był niesamowity , to jak na niejadka to dla Ciebie te 6k musi być wielką ilością kcal . A jak z bf przy tej wadze sprawa wygląda? Zmieniony przez - [...]

[...] przyplatywaly jakies infekcje dizeciece, niby nic ale jak cala trojka zachoruje a i nas z mezem cos rozkladalo to jest co robic w kazdym razie wrocilam i zabieram sie do roboty. Jak wygladam? Waga 70kg, chce zbic do 56. Byl juz moment gdzie wazylam 65 ale zostalo to zrobione nieelegancko chlebem i obcieciem kcal i duzym ruchem. Wszystko [...]

[...] okolo 80 km do urzedu celnego. Tam pojechalem rano i wypelnilem papierki i dowiedzialem sie ze musze czekac do 13 az kase otworza. Bylem ze znajmowym ktory mial na 12:30 do roboty tak wiec zostalem sam, musialem wracac autobusem. Poczekalem na najblizszy autobus do miejscowosci ktora jest okolo 40 km od mojej i tam sie okazalo ze najblizszy mam [...]

[...] Bardzo dobra, mimo ze na dnie zostawalo zawsze troche "ziarenek" ale to nie problem. Dzialanie poczulem juz od pierwszej porcji, gry wstalem o 5:30 rano do roboty od razu mnie pobudzil. Pompa na treningach bardzo dobra, gdy robilem superserie na bica i trica wrecz masakryczna. SNI Pro Whey: Smak (wanilia): jak na wanilie smak [...]

Koniu przybyłem zachęcony nowinkami . No i oniemiałem troszkę Bierz się do roboty w tej prozdrowotnej wycince Dasz radę przecież !

[...] do Taty. Pogoda nawet całkiem dobra, bo nie było tak gorąco. Zapaliłem znicze, zmiotłem igły sosnowe i powrót. W ciągu dnia kręciłem się po domu, bez dzieciaków cisza nie do wytrzymania ;) Pojechałem do Mamy na obiadek – jak zawsze na wypasie !!! No i wyruszyłem do Trzebnicy – co tak będę sam siedział. A tak nie będę się rano zrywał do roboty.

[...] poprawną technikę. Chociaż jeszcze jakiś miesiąc temu praktycznie zawsze byłam na szarym końcu, to teraz mam taką dziwną sinusoidę- raz pierwsza, raz ostatnia. Dobrze czasem być na końcu żeby wiedzieć, ile jeszcze jest do roboty, ale już tak mam, że się wściekam jak wiem, że mogło być lepiej. Dzisiaj tylko lekkie bieganko, pozdrawiam.

[...] dokopnęłam do końca. Clustery koszmar, bardzo przeorały pierwsza runda trochę na palce właziłam ale potem mi się biodro dogrzało %-) i było już ok. Na ostatniej pojechałam w trupa bo mi tego troszkę brakowało :-P. Finalnie wylądowałam w połowie stawki, jest jeszcze duuużo do roboty :-D. Pzdr Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-26 22:46:49

[...] radziłam. Współczynnik rozlazłości rośnie u mnie wprost proporcjonalnie do długości workoutu- jak cały czas myślę, ile to ma trwać to nie mogę się ani skupić ani zebrać do roboty. Mamy nowe piłki, mi przy WBS i tak wszystko przeszkadza ale wczoraj wybitnie, bo była jakoś nierówno ubita i czasem większość ciężaru spadało na jedną rękę, czasem w [...]

Dzięki za miłe słowa, wracamy do roboty: Strength Back Squat 1x5@ 80% 80kg 1x1@ 85% 85kg 1x5@ 80% 80kg 1x1@ 88% 87,5kg 1x5@ 80% 80kg 1x1@ 91% 92,5kg Conditioning 4 RFT: 30m Overhead Walking Lunges 15/20kg 30x Box Jump 50/60cm 20x Wall Ball Shot 8/10kg 10x Handstand Push-Up Siady policzyłam sobie od starego maksa, bo jak zwykle przystosowanie do [...]

ja tez zawijam rano do roboty narazicho

dobra ja zawijam sie wykapac i spac (rano do roboty ) narazicho wam

no wlasnie ja tam robie wolne poniedzialek i wtorek od szkoly sroda swieto i zostanie tylko czwartek i piatek do roboty http://www.youtube.com/watch?v=A_Yeto-3I0g

nie fajnie bo abonament sam sobie place i za internet place czyli wychodzi na 0 Rude zaklady powiazane ze szkolami czesto niski poziom i olewaja poprostu uczniow albo jest was tam tyle ze nie nic do roboty

Dzień 26 - nietreningowy Pobudka o 7, szama, szykowanie się, pakowanie ciuchów do roboty i wyjazd do szpitala. W kolejce czekałem tylko godzinę. Lekarz powiedział, że jest poprawa co do moich kolan. Zaraz pojechałem z rodzicami do biedrony i potem wsiadłem w autobus do hotelu. Pracę zacząłem o 14. W hotelu imprezy mieli: bank pekao, jakaś firma [...]